筋トレ!?ダイエット!?なにそれって思ってた自分でもできた簡単美ボディ講座

こんなズボラな自分でも変われたので是非一度片手間でもいいので読んでみてくださいな!

女性専用24時間ジムアマゾネス:女性の健康とフィットネスのための理想的な場所

ジムに通いたいけど

『男性ばかりなんでしょ?』

『やり方わからない』

『男性のトレーナーはちょっと』

そんなあなたは朗報です!

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24時間ジムなのに無料パーソナルトレーニング4回付き【Amazones(アマゾネス)】

 

 

近年、女性の健康とフィットネスへの関心が高まっています。

その中で、女性専用の24時間営業のジム、女性専用24時間ジム【Amazones(アマゾネス)】 が注目を集めています。この記事では、アマゾネスがどのような施設なのか、どのようなサービスを提供しているのかについて探ってみましょう。

 

 

1. **女性にとって安心の空間**:

アマゾネスは女性専用のジムであり、女性がリラックスしてトレーニングを楽しめる安心の空間を提供しています。男性のプレッシャーや気兼ねを感じることなく、自分らしくトレーニングできるのが魅力です。

 

2. **24時間営業**:
忙しい現代女性にとって、ジムに行く時間を捻出するのは難しいことです。しかし、アマゾネスは24時間営業なので、自分のスケジュールに合わせてトレーニングすることができます。朝早く、夜遅く、いつでも利用できるので、仕事や家事の合間にも無理なくトレーニングができます。

 

3. **トレーニングプログラムの充実**:
アマゾネスでは、初心者から上級者まで、さまざまなレベルのトレーニングプログラムを提供しています。有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスなど、多彩なクラスが用意されており、自分の目標や興味に合わせて選ぶことができます。

 

4. **専任のトレーナーによるサポート**:
アマゾネスでは、専任の女性トレーナーが常駐しており、トレーニング中のフォームや運動の効果的な方法を指導してくれます。また、食事や栄養に関するアドバイスも提供されるため、健康的な生活を送るためのサポートも充実しています。

 

 

5. **設備の充実**:
ジムには、最新のトレーニング機器やウェイトマシンが揃っており、快適なトレーニング環境が整えられています。また、シャワールームや更衣室も清潔で使いやすく、トレーニング後のリラックスタイムも充実させることができます。

アマゾネスは、女性の健康とフィットネスに特化した施設として、

多くの女性から支持を集めています。

女性ならではのニーズに合わせたサービスや設備が整っており、

女性が自信を持ってトレーニングを楽しむことができる場所として、ますます注目を集めています。


女性の健康と美しさをサポートする、アマゾネス。24時間営業で、女性専用の安心空間。トレーニングプログラムは豊富で、専任の女性トレーナーがあなたの目標をサポートします。最新の設備と清潔な環境で、自分らしい美しさを追求しませんか?」

 

女性専用24時間ジム【Amazones(アマゾネス)】 は、女性専用の24時間ジムとして、女性の健康と美しさをサポートする理想的な場所です。安心の空間、豊富なトレーニングプログラム、専任のトレーナーによるサポート、最新の設備と清潔な環境が揃っており、女性が自信を持ってトレーニングを楽しむことができます。自分らしい美しさを追求するなら、ぜひアマゾネスをご利用ください。

 

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2. 医師による詳細な解説レポートがもらえる

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レポートには、

あなたの遺伝子プロファイルの特徴や

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具体的でわかりやすく、

医師のレポートも丁寧で

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これまでダイエットに失敗してきた私も

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Bさん
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「ダイエットをするにあたって
 どこを優先的に鍛えれば良いんだろう??』「やっぱり腹筋と腕かな??」


なんて思っていませんか??


今回はダイエットする上で
優先的に鍛えるべき筋肉について
紹介させていただきますので
最短で効果を実感したい方は
是非見てください!!
 

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ダイエットして理想の体型になるなら
筋肉を付けるだけではダメです。
絶対に体脂肪を落とさなければ
いけません。
そこで脚は重要です。
大きな筋肉である脚を鍛えて
脂肪を落としていきましょう!!

まずはスクワットや階段の昇り降りから

 

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Tシャツを着る際にわかる
大胸筋相手に与える第一印象が

変わってくるので必ずつけましょう!


さらに大胸筋も上半身の中では
2番目に大きいことから
脂肪燃焼にも他の部位に
比べて効果があります。


まずは腕立てしましょう!!

 

 

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三角筋これは肩の筋肉です。
全体でも3番目に大きく
鍛えることで脂肪燃焼もできますし
肩幅が広がることで
ガッシリ体型にもなれます。

また、エストが細く見えたりするなど

体型を気にする上で欠かせない場所です!


ただし自宅となると
鍛えることが少し難しいです。

間違えてやると怪我もしやすい部分なので
以降投稿で詳しく紹介しますので
見逃さないでくださいね!!

 

 

 

 まとめ

今回は細マッチョになりたいなら
鍛えるべき筋肉として3つ
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の3つを紹介させていただきました!!
ダイエットで理想の体型を手に入れたいなら
大きな筋肉を鍛えて
脂肪を燃やしていきましょう!!

 

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体を絞りたい、痩せたい
でも時間がないなど
言い訳をして継続できない
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変化が起きたら嬉しいです😆

 

 

今後もダイエットの詳しい

レーニング法や食事の方法も

紹介していきますのでお楽しみに!

 

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自分のマインドややり方を

しっかりと確認しながらやってくださいね🙇

 

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こんな感じなこと...

今この投稿を見ている
あなたは経験あるのでは
ないでしょうか??

 

そこで今回は筋トレが
継続できない人に向けて
継続できない原因を3つ

それを解決するための対策3つ
サクッと紹介していきます!!
これ見たら継続できるように
なるかもしれませんよ!!

 

 

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効果が感じられない場合

考えられることは2つ
・小さな変化に気づけていない
・やり方が間違っている

 

つまり
1つ目は体がすぐに変わると
思ってしまっていること
2つ目はシンプルに正しいやり方
でできていないということ

もっと言うと

週あたりの頻度が少ない

ってことにもつながります。

 

例えば週2〜3回やれていることは
素晴らしいですが
習慣化するには週4回以上
することが必要と
海外の研究結果で証明されています!!

 

では具体的にどうしたらいいんだろうか?

対策
体の大きな変化は最短でも2ヶ月
見る必要があります。
ですので体の変化ではなく
しっかり筋トレや食事などの
行動が変化しているのか
確認しましょう!!


 

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筋トレ自体を心の底から
楽しんでできる人は少ないです。
だからこそ目的が
しっかりしていないと絶対に続きません。


一度は思ったことがありと思います。
"めんどくさい"

めちゃわかります。
ただ筋トレ・ダイエットなど
取り組み始めた方は
一時的に「めんどくさい」を超す
「自分を変えたい」という
感情があったはずです。


対策
「本当にこのままでいいのか??」
自分に問いかけてみましょう!!


ここでこのままでは嫌だ
体を絞りたい、痩せたい
そんな気持ちがあるのなら
行動するしか道はありません。
まずは今日だけでも
頑張りましょう!!

 

 

f:id:Mack917:20220417171915j:image勉強して知識を
つけないと最短で結果は出ません。
正しい知識をしらず
変化せずにやめてしまう方
はかなり多いです。

 

そして、この壁にぶつかると思います。
"時間がない"

たしかに忙しいかもしれません。


仕事や学校、家事に追われ
それに加えて筋トレ...
でもそれを言い訳にしていたら
いつまでも変われませんよね。
そこで1日20分だけ頑張りませんか??

 

1日1知識を意識してみてください

この20分で学んで実践することで

見違えるほど変われます。

 

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でも時間がないなど
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そんなあなたにこれを読んで少しでも

変化が起きたら嬉しいです😆

 

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今後もダイエットの詳しい

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自分のマインドや方法を

しっかりと理解してやってくださいね🙇

 

 

まず、今回は自分の体質を理解して

より効率のいい食事運動法

考えていきましょう。

 


食べる量を減らしてるのに
全然体重が減らない
本当は食べたいけど
"太るのが嫌だからお米減らしてる。"
周りの細い子と比べて
いつも劣等感を感じる

 

こんな悩み抱えていませんか?

 

実はその方法

大きな間違いかもしれません。

 


自分のタイプに
合う方法を知らないだけ
自分のタイプを知れれば。

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★痩せて堂々と外を歩ける
★食べてるのに体重が減る
★ストレスでのドカ食いがなくなる


まずは自分のタイプを知ろう!
体型タイプ診断で
自分を知ろう!
下のグラフを参考に診断してみてね👍

 

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この記事を見てくれた人は

自分がどちらのタイプが理解できたはずです!

 

このタイプを参考にして

無理もなく無駄もない

ダイエットに挑戦していきましょう☀️

 

"頑張ってるのに痩せない"

 

そんな思いとも今日でさよならだね😆

 

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今後ダイエットの詳しい

レーニング法や食事の方法も

紹介していきますのでお楽しみに!

 

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痩せたいと願うあなたへ

まずはこれを読んでください。

そして、気持ちを作ってから

行動をしてください。

 

今までのダイエットと

同じ結果になりたくなかったら

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自分のマインドを

しっかりと整理してくださいね🙇

 

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✨じゃあ早速見て行こう👍

 

 

 

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まずはよく噛んで食べてみて!
実は、食事内容より大事

 

 

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今のあなたの体
あなたの私生活の現れです

 

 

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続けられない=痩せない
早く成果が欲しいから
キツいダイエットをやってない?

 

 

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「痩せたいな⋯ 」

なんとなーく思ってるだけで

行動しないのは思ってないことと一緒

 

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これは実際に痩せた人から
日々、よく聞く言葉です
好きな服着れるし
見られ方も変わるし
そりゃ人生変わるよね

 

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運命の人と出会えるかもしれないじゃない
その運命のためにも出来るだけ
可愛くあるべきだわ(ココ・シャネル)

 

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体型のせいで自信が持てなくて⋯
これはもったいない⋯
運命に備えて可愛くあろう!

 

 

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「痩せられるかも」っていう希望を
1ミリでも持ってるから、悩むんです。

 

 


どうかその希望を持ち続けて
あなただって必ず出来ます!

 

今回まず最初に理解してほしい

マインドについて書かせていただきました。

無駄な努力にならないためにも

この部分をしっかりと抑えてくださいね!

 

え?こんな事と思うかもしれませんが

この7つは必ずチェックしてください。

成功するために1番重要な事なので

 

 

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今より○○kg痩せたらどうする?〜まずは理想の自分を想像しよう〜

知っている方も

多いとは思いますが 
 

人は、歳を取るにつれて

代謝が落ちていきます。 
 

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厚生労働省によると、

基礎代謝は、 

15歳をピーク

減少していくそうです。

 

つまり 

 

どんどん痩せにくい体に

なっていきます。
 

先延ばしにしてる

場合じゃないことに

気付いてください!!
 

このチャンス

無駄にしないでください!!

 

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(どれしても痩せん。きちんと痩せてみたい)

 

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(痩せなきゃいけないのに食べちゃう)


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(1週間後、10年ぶりに友人と会うのに
昔より太った自分を笑われたくない)

 

こんな感じで「痩せたい!!」と思ったとしても
「できるかなぁめんどくさ〜」と思って
後回しにしちゃうことってありますよね
ボクはめんどくさがりなので…
そう思ってダイエットに
なかなか踏み出せないでいました
でもそこで考えてみてほしいんです
もし仮に...
ほんとに痩せたらどうするか?と。

 

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えぇ〜なにしよっかなぁ〜
ってニヤニヤしちゃいますよね!
はい!!思い描いていた理想が
現実になったらいいのになぁと
思ったそこのあなた!!!
今回は、そんなニヤニヤの理想が
リアルに叶っちゃった実話を
いくつかしようと思います
実際に痩せたらこんな感じなんだ!と
モチベにしてくださいね!

 

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「太ったな、痩せなきゃ」と
ネガティブに考えることが減った!
小さなストレスがないだけで嬉しい
(25歳、会社員さん)


鏡をみるたびに「痩せてる!!」
「やればできるんだ!」と
1日で何回も嬉しい気持ちになる!!
褒められたのを思い出してニヤニヤ
(20歳、学生さん)

 

 

いかがでしたか?
恐らく、ダイエットしてみたく
なったのではないでしょうか??
読んでくれているあなたが
どう感じられたのかは分かりまんが
「少しでもやってみよっかな!」という
きもちになったのなら、
その第一歩として
このブログを通して

ダイエット方法を学んでください!

 

次回から詳しい方法を更新していくので

必ずチェックしてくださいね!

 

 

僕と一緒に

痩せたその先の未来を

手に入れましょう!

 

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